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땅콩은 견과류 중 영양이 부족할까? 의외의 진실
같은 한 봉지 속, 마지막까지 남겨지는 땅콩의 영양 가치는?건강한 간식으로 사랑받는 견과류. 하지만 하루 한 봉지 속, 마지막까지 남겨지는 땅콩은 괜히 소외받는 느낌이 들죠. 고소한 맛은 뒤지지 않는데 왜 그럴까요? 이번 글에서는 땅콩과 아몬드, 캐슈넛 등 일반적인 견과류의 영양소를 비교하며, 땅콩이 진짜 천대받을 이유가 있는지 알아봅니다.땅콩은 견과류가 아니다? 분류부터 다른 특별한 식물견과류라고 하면 보통 나무에서 자라는 씨앗을 떠올리죠. 아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오처럼요. 그런데 땅콩은 '콩과 식물'입니다. 땅속에서 자라며 콩처럼 생겼지만 섭취 방식이 견과류와 같아 흔히 함께 분류되곤 합니다. 생물학적으로는 다르지만, 영양적으로는 같은 선상에서 비교됩니다.주요 견과류 vs 땅콩, 영양소 비교..
퇴직 후 무기력증, 왜 오는 걸까? 인생 2막을 위한 목표 세우는 법
1. 퇴직 후 찾아오는 의외의 불청객, 무기력증많은 분들이 퇴직하면 ‘드디어 자유다’라는 해방감을 기대합니다. 하지만 실제 은퇴자들의 삶을 들여다보면, 몇 달이 지나지 않아 무기력감과 우울감에 빠지는 경우가 많습니다.매일 아침 일정에 맞춰 출근하던 생활이 사라지고, 해야 할 일이 없어지면서 삶의 리듬이 무너집니다. 그 결과 활력이 떨어지고, 무엇을 해야 할지 모르는 상태가 이어지게 됩니다.이런 ‘퇴직 후 무기력증’은 단순한 기분 문제가 아니라, 정신적·신체적 건강 모두에 악영향을 줍니다. 실제로 은퇴 직후 1~2년 사이에 우울증을 경험하는 비율이 일반 성인보다 2배 이상 높다는 연구도 있습니다.2. 왜 무기력증이 생길까?퇴직 후 무기력증의 원인은 다양합니다.정체성 상실 – 오랫동안 ‘직장인’ 혹은 ‘교수..
은퇴 후 가장 무서운 건 외로움… 고독사 막는 사회적 연결법
1. 퇴직 후 진짜 두려움은 ‘외로움’많은 사람들은 은퇴 후 가장 큰 문제를 경제적 어려움이라고 생각합니다. 그러나 실제로 은퇴자들의 삶을 살펴보면, 돈보다 더 무서운 것은 외로움입니다.직장이라는 사회적 울타리를 떠난 순간, 사람들과의 관계는 급격히 줄어들고 하루 대부분을 집에서 혼자 보내는 경우가 많습니다. 특히 배우자나 가까운 가족이 없는 경우에는 고립감이 심해져 우울증과 무기력으로 이어집니다.실제로 보건사회연구원의 조사에 따르면, 65세 이상 노인의 40% 이상이 외로움을 정기적으로 경험하며, 이는 건강 악화와 직결됩니다. 외로움은 단순한 감정 문제가 아니라, 고혈압·심장질환·치매 발생 위험을 높이는 요인으로 확인되었습니다.2. 고독사가 사회적 문제로 떠오른 이유한국 사회에서 ‘고독사’는 더 이상 ..
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